สวัสดี! เช้านี้ฉันตื่นนอนตอน 4:30 น. เพราะฉันรู้สึกประหม่าเล็กน้อยเกี่ยวกับค่าย boot วันนี้ ฉันค่อยๆเริ่มเข้าร่วมกลุ่มและรับผิดชอบการอุ่นเครื่องแบบไดนามิก 15 นาที ฉันไม่เป็นไรทำงานกับกลุ่มเพราะฉันเคยฝึกเชียร์ลีดเดอร์ แต่ฉันก็ตะโกนใส่พวกเขา
โอเคไม่แน่นอน แต่ฉันกังวล! ฉันทำกาแฟกับฉัน แต่ฉันไม่มีแก้วท่องเที่ยว?!?! ช่างเป็นอะไร
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26
สด
00:00
08:21
04:49
ตอนที่ฉันกลับถึงบ้านฉันตื่นขึ้นมานานเกินไปที่จะรอจนกระทั่งหลังจากวิ่งไปกิน ฉันทำไข่ขาวและขนมปังปิ้ง (naner ที่ไม่มีรูปแบบกับ PB)
และกาแฟร้อนขนาดใหญ่เพื่ออุ่นกระดูกหัวใจเย็นของฉัน
ฉันปล่อยให้อาหารทำงานเป็นเวลา 30 นาทีและไปวิ่งจังหวะ
เป้าหมายของฉันคือ 1 ไมล์อุ่นขึ้น/เย็นลงและจังหวะ 4 ไมล์ในระยะ 8 นาทีย่อย นั่นเป็นเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากและฉันเฉลี่ย 8:37 สำหรับเรื่องทั้งหมด ฉันจะรับมัน แต่ฉันต้องทำงานต่อไป
ไมล์ 1: 8:56
ไมล์ 2: 8:29
ไมล์ 3: 8:40 (เดินหยุดพักที่นี่ – ทางออกก็ขึ้นเขาเล็กน้อย)
ไมล์ 4: 8:10
ไมล์ 5: 8:19
ไมล์ 6: 9:05
ในช่วงเวลาที่ฉันเย็นลงฉันก็ต้องไปห้องน้ำในทันใด ฉันไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะดีกว่าที่จะหยุดและเดิน (อารมณ์เสียน้อยลงไปที่ท้องของคุณ) หรือวิ่งกลับบ้านเร็วขึ้น (ไปที่ห้องน้ำ!)
ความคิด?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น – กองใน Miles Challenge Day 1
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น – กองใน Miles Challenge Day 1
ฟรี 30 วันในวันท้าทายวันที่ 1. วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ กอง Miles Run Challenge พฤศจิกายน 2564
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
นี่คือรายการการยืนยันเชิงบวก 51 รายการสำหรับนักวิ่ง ฉันพูดถึงสิ่งเหล่านี้บน Instagram วันนี้เพราะคุณอาจไม่ทราบ
สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ
สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ
ความคิดของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณกลับมาจากเป้าหมายการวิ่งของคุณ ไม่ใช่ความสามารถของคุณในการวิ่งอย่างรวดเร็วหรือไกล
พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์
พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์
ฟรี 100 ไมล์ติดตามแผนภูมิที่พิมพ์ได้ Run หรือ Walk 100 Mile Challenge Tracker สำหรับนักวิ่งทุกคนและมีแรงบันดาลใจ
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
รายการเป้าหมายสูงสุดสำหรับปีใหม่
รายการเป้าหมายสูงสุดสำหรับปีใหม่
รายการเป้าหมายสูงสุดของการวิ่งสำหรับปี 2022 คู่มือการทำงานปีใหม่คู่มือฟรีคู่มือฟรีเพื่อกำหนดเป้าหมายการวิ่งที่ดีที่สุดของคุณ!⚡โดย Shareaholic
.