สวัสดี! เช้านี้ฉันตื่นนอนตอน 4:30 น. เพราะฉันรู้สึกประหม่าเล็กน้อยเกี่ยวกับค่าย boot วันนี้ ฉันค่อยๆเริ่มเข้าร่วมกลุ่มและรับผิดชอบการอุ่นเครื่องแบบไดนามิก 15 นาที ฉันไม่เป็นไรทำงานกับกลุ่มเพราะฉันเคยฝึกเชียร์ลีดเดอร์ แต่ฉันก็ตะโกนใส่พวกเขา โอเคไม่แน่นอน แต่ฉันกังวล! ฉันทำกาแฟกับฉัน แต่ฉันไม่มีแก้วท่องเที่ยว?!?! ช่างเป็นอะไร วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells – ด้านอื่น รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม ถัดไป Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม 07:26 สด 00:00 08:21 04:49 ตอนที่ฉันกลับถึงบ้านฉันตื่นขึ้นมานานเกินไปที่จะรอจนกระทั่งหลังจากวิ่งไปกิน ฉันทำไข่ขาวและขนมปังปิ้ง (naner ที่ไม่มีรูปแบบกับ PB) และกาแฟร้อนขนาดใหญ่เพื่ออุ่นกระดูกหัวใจเย็นของฉัน ฉันปล่อยให้อาหารทำงานเป็นเวลา […]