การหาเวลาในการออกกำลังกายเต็มรูปแบบในชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องยาก อยู่ในสภาพที่ดีขึ้นด้วยการลุกขึ้นยืนบ่อยขึ้นด้วยการแฮ็คชีวิตพื้นฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้
1. ดื่ม
การจิบน้ำตลอดทั้งวันช่วยให้คุณชุ่มชื้นและสร้างการทำลายขนาดเล็ก ห้องอาบน้ำหยุดทุกคน?
2. สำรวจอาคาร
เดินไปที่ห้องอาบน้ำอีกด้านหนึ่งของพื้น ในขณะที่คุณพร้อมแล้วอาจจะทำตามขั้นตอนพิเศษได้อีกไม่กี่ขั้นตอน!
3. Park Far Away (หรือลงก่อน)
เลือกจุดที่ไกลที่สุดจากอาคาร ไม่ขับรถ? ลงจากรถบัสหรือรถไฟใต้ดินหนึ่งหยุดก่อนและเดินไปที่อื่น ๆ ในการทำงาน
4. ข้ามลิฟท์
การเลือกใช้บันไดแทนที่จะเป็นลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ…และขา, ปอด, แกน ฯลฯ !
5. ปั๊มขาของคุณ
ขี่จักรยานของคุณทุกครั้งที่ทำได้ อากาศฤดูใบไม้ร่วงกรอบดีที่สุดสำหรับการเดินทางไกลบนสองล้อ
6. ทำงานกระเป๋าของคุณ
คิดว่ากระเป๋าเงินหรือกระเป๋าช้อปปิ้งของคุณเป็นดัมเบลล์และทำ bicep ม้วนด้วยแขนข้างหนึ่งในขณะที่เดินผ่านห้างสรรพสินค้า หลังจากไม่กี่ reps สลับข้าง
7. ท่องสาธารณะ
เมื่อปลอดภัยและเหมาะสมให้ลองยืนในขณะที่นั่งรถบัสหรือรถไฟ ในขณะที่การหยุดครั้งต่อไปเข้าใกล้เท้าของคุณค่อยๆงอเข่าของคุณและมีส่วนร่วมหน้าท้องของคุณเพื่อให้อยู่ในท่าทางของนักโต้คลื่น
8. เดินและพูดคุย
แทนที่จะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณจงลุกขึ้นและเดินเล่นในขณะที่คุณแชททางโทรศัพท์
9. ทำการประชุมเดิน
แทนที่จะนั่งในห้องประชุมให้ใช้เซสชันการระดมสมองครั้งต่อไปของคุณเพื่อหมุนรอบบล็อก การเข้าชมทิวทัศน์ในขณะที่มีส่วนร่วมในการสนทนาสามารถเพิ่มแรงบันดาลใจของคุณ
10. หมอบในขณะที่คุณซื้อสินค้า
เปลี่ยนร้านขายของชำเป็นโรงยิม ทำลูกวัวขึ้นไปถึงบางสิ่งบางอย่างบนชั้นบนสุดแล้วลองใช้ squats หรือ lunges สองสามตัว หากบุคคลใดให้คุณดูแปลก ๆ ให้เชิญพวกเขาเข้าร่วม
11. พอดีกับโค้ช
คุณสามารถทำให้เหงื่อออกได้ทุกที่ทุกเวลากับ Fitbit Coach
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่