ฉันได้รับการแต่งกายทางกายภาพครั้งแรกของฉันวันนี้ และในขณะที่นี่เป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับฉันและฉันพยายามที่จะอยู่ในเชิงบวกมีข่าวดีและข่าวร้ายนักกายภาพบำบัดของฉันถามคำถามมากมายและรู้สึกรอบเข่าของฉันเพื่อดูว่ามีอาการบวมหรือไม่ฉีกขาด อึยุ่งเหยิง (นั่นเป็นคำศัพท์ทางเทคนิค) ฯลฯ
เธอคิดว่ามันเป็นอาการปวด Patellofemoral Aka Runner ของ Runner และกำหนดหลักสูตรการรักษาต่อไปนี้:
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!
02:19
สด
00:00
08:21
03:12
ไม่มีการวิ่งเป็นเวลา 8 สัปดาห์
กายภาพบำบัด 2x ต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของสะโพก
ไม่มีการวิ่งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ – โอ้เดี๋ยวก่อนฉันพูดไปแล้ว นั่นคือทั้งหมดที่ฉันได้ยินเมื่อเธอพูด คุณอาจเคยได้ยินหัวใจของฉันแตกสลายขณะที่เธอบอกฉันว่า แพทย์ไม่ทราบว่าพวกเขาไม่ควรให้การวินิจฉัยอย่างรุนแรงแก่ใครบางคนในสภาวะที่อ่อนแอ! ฉันตัดสินใจทันทีฉันจะถอด 3 สัปดาห์จากการวิ่งแล้วดูว่าฉันรู้สึกอย่างไรและตัดสินจากที่นั่น
ดังนั้นข่าวร้ายก็คือฉันไม่สามารถวิ่งได้สักพัก ข่าวสินค้าคือฉันยังไม่ได้กรีดข้อมือของฉัน ในขณะที่ฉันเสียใจกับเรื่องนี้ฉันพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำให้ตัวเองกระตือรือร้นกับชั้นเรียนที่โรงยิมและการฝึกอบรมข้าม PT ไม่ต้องการให้ฉันทำอะไรที่มีพลังมากเกินไป แต่ฉันจะทำกิจกรรมใด ๆ ที่ฉันทำได้ซึ่งไม่ทำให้หัวเข่าของฉันเจ็บ
พวกเขามีโปสเตอร์ขนาดใหญ่ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า ฉันเดาว่ามันค่อนข้างธรรมดา บู.
PT กล่าวว่าหมวกเข่าของฉันขยับไปทางซ้ายเล็กน้อยและนั่นอาจเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด เธอบันทึกเทปเพื่อลองและก้าวไปที่ศูนย์และบอกว่าการออกกำลังกายเทปและสะโพกจะหวังว่าจะฝึกฝาเข่าของฉันให้กลับเข้าแถว ผิวของฉันมีสีแดงอย่างไม่น่าเชื่อที่นี่เพราะฉันกำลังไอซิ่งเข่าของฉันขอโทษฉันจะทำกระดาษบำบัดเข่าของฉันที่นี่ต่อไป ฉันมีการนัดหมาย PT อีกครั้งในวันจันทร์และจะได้รับผล MRI ในสัปดาห์หน้า
ฉันคิดว่าจะวิ่ง 1:45 ครึ่งและย่อย 4 ชั่วโมงเต็มในปีนี้
ฉันรู้ว่าฉันต้องเอาหัวเข่ากลับไปที่ 100% ในการซื้อเพื่อทำสิ่งนั้นและมันจะใช้เวลาสักครู่ ฉันพร้อมที่จะทำงาน สำหรับตอนนี้ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมข้ามและการลดน้ำหนัก – ฉันหวังว่าการรวมกันจะทำให้ฉันเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นโดยรวม
ไม่รังเกียจฉันฉันแค่จมน้ำในคืนนี้ …
ดังนั้นพร้อมกับไวน์ขาวที่สมควรได้รับในมื้อค่ำฉันมีสลัดขนาดใหญ่ราวีโอลิสและขนมปัง ฉันราดสลัดด้วยถั่วชิกพีและถั่วลิสง – มันดีมาก
บ่ายวันนี้ฉันรับเลี้ยงเด็กและนำแอปเปิ้ลและบัตเตอร์อัลมอนด์มา นี่เป็นเรื่องยุ่งนิดหน่อยที่จะกินและฉันต้องได้รับ AB ทุกหยดสุดท้ายจากภาชนะนั้น
ตั้งแต่ฉันทำลาย USB ของฉันฉันได้ลาออกจากความจริงที่ว่าฉันกำลังเปลี่ยนโครงการในช่วงปลายปี (วันจันทร์) ดังนั้นฉันจะทำงานในช่วงสุดสัปดาห์ ขอบคุณสำหรับความคิด?
เจอกันพรุ่งนี้ไหม? แกร่ง!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
สิ่งที่น่าจดจำ 1 สิ่งที่ต้องจดจำก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งหรือการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ แนวคิดการฝึกอบรมการแข่งขันในนาทีสุดท้ายสำหรับ
ปฏิทินการออกกำลังกาย Running & Strength – พฤษภาคม 2020
ปฏิทินการออกกำลังกาย Running & Strength – พฤษภาคม 2020
ปฏิทินแผนการฝึกอบรมการวิ่งและการฝึกความแข็งแรงฟรี ปฏิทินการออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งในเดือนพฤษภาคม 2563 ด้วยความแข็งแกร่ง
วิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาววิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว
วิธีใช้วิธีการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกซ้อมมาราธอนในระยะยาว ความลับในการวิ่งมาราธอนครึ่งและการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม
การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีในเดือนมิถุนายน
การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีในเดือนมิถุนายน
แผนการออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีการฝึกความแข็งแกร่งและเคล็ดลับการวิ่ง วิ่งเพื่อออกกำลังกาย? รับปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรี
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie เต็มไป
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดและแนวคิด – ธันวาคม 2562
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดและแนวคิด – ธันวาคม 2562
ออกกำลังกายและดำเนินการปฏิทินในเดือนธันวาคม ปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับนักวิ่งใหม่ที่มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและ runnin
⚡โดย Shareaholic
.