มืดสดใสและเช้าตรู่นี้ฉันปอกเปลือกถุงเท้าวันหยุด Procompression ของฉันรวมทั้งมุ่งหน้าไปยัง Oxnard เพื่อซานต้าสู่ทะเลฮาล์ฟมาราธอน! วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง 04:31 สด 00:00 08:21 00:51 Oxnard อยู่ทางเหนือของ LA และประมาณ 100 ไมล์จาก South OC ดังนั้นมันจึงเป็นไดรฟ์ แต่ก็คุ้มค่าโดยสิ้นเชิง มันเป็นการแข่งขันที่สนุกสนานมีการจัดระเบียบและจบลงที่ท่าเรือช่องทางที่งดงาม ฉันไปถึงที่นั่นด้วยเวลามากมายในการสำรองและขึ้นรถบัสรับส่งโดยตรงไปยังจุดเริ่มต้นไม่มีปัญหา หยุดแรก – ประโยคซานต้าขนาดใหญ่ (คุณสามารถเห็นเขาออกจาก 101 ฟรีเวย์ตลอดทั้งปี) เพื่อลดของเล่นสำหรับทีโอที จากนั้นเกือบจะถึงเวลาที่จะเข้าแถว ฉันพึงพอใจกับผู้เยี่ยมชม Willie ที่จุดเริ่มต้น – เขาวิ่งมันเมื่อปีที่แล้วด้วย! มันเป็นการแข่งขันที่ค่อนข้างน้อย (ตามมาตรฐาน SoCal) ดังนั้นฉันจึงค้นพบ […]
Day: June 10, 2022
จมน้ำตายความเศร้าโศกของคุณจมน้ำตายความเศร้าโศกของคุณ
ฉันได้รับการแต่งกายทางกายภาพครั้งแรกของฉันวันนี้ และในขณะที่นี่เป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับฉันและฉันพยายามที่จะอยู่ในเชิงบวกมีข่าวดีและข่าวร้ายนักกายภาพบำบัดของฉันถามคำถามมากมายและรู้สึกรอบเข่าของฉันเพื่อดูว่ามีอาการบวมหรือไม่ฉีกขาด อึยุ่งเหยิง (นั่นเป็นคำศัพท์ทางเทคนิค) ฯลฯ เธอคิดว่ามันเป็นอาการปวด Patellofemoral Aka Runner ของ Runner และกำหนดหลักสูตรการรักษาต่อไปนี้: วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที ถัดไป Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา! 02:19 สด 00:00 08:21 03:12 ไม่มีการวิ่งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ กายภาพบำบัด 2x ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของสะโพก ไม่มีการวิ่งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ – โอ้เดี๋ยวก่อนฉันพูดไปแล้ว นั่นคือทั้งหมดที่ฉันได้ยินเมื่อเธอพูด คุณอาจเคยได้ยินหัวใจของฉันแตกสลายขณะที่เธอบอกฉันว่า แพทย์ไม่ทราบว่าพวกเขาไม่ควรให้การวินิจฉัยอย่างรุนแรงแก่ใครบางคนในสภาวะที่อ่อนแอ! ฉันตัดสินใจทันทีฉันจะถอด 3 สัปดาห์จากการวิ่งแล้วดูว่าฉันรู้สึกอย่างไรและตัดสินจากที่นั่น ดังนั้นข่าวร้ายก็คือฉันไม่สามารถวิ่งได้สักพัก ข่าวสินค้าคือฉันยังไม่ได้กรีดข้อมือของฉัน ในขณะที่ฉันเสียใจกับเรื่องนี้ฉันพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำให้ตัวเองกระตือรือร้นกับชั้นเรียนที่โรงยิมและการฝึกอบรมข้าม PT ไม่ต้องการให้ฉันทำอะไรที่มีพลังมากเกินไป แต่ฉันจะทำกิจกรรมใด […]