การหาเวลาในการออกกำลังกายเต็มรูปแบบในชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องยาก อยู่ในสภาพที่ดีขึ้นด้วยการลุกขึ้นยืนบ่อยขึ้นด้วยการแฮ็คชีวิตพื้นฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ 1. ดื่ม การจิบน้ำตลอดทั้งวันช่วยให้คุณชุ่มชื้นและสร้างการทำลายขนาดเล็ก ห้องอาบน้ำหยุดทุกคน? 2. สำรวจอาคาร เดินไปที่ห้องอาบน้ำอีกด้านหนึ่งของพื้น ในขณะที่คุณพร้อมแล้วอาจจะทำตามขั้นตอนพิเศษได้อีกไม่กี่ขั้นตอน! 3. Park Far Away (หรือลงก่อน) เลือกจุดที่ไกลที่สุดจากอาคาร ไม่ขับรถ? ลงจากรถบัสหรือรถไฟใต้ดินหนึ่งหยุดก่อนและเดินไปที่อื่น ๆ ในการทำงาน 4. ข้ามลิฟท์ การเลือกใช้บันไดแทนที่จะเป็นลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ…และขา, ปอด, แกน ฯลฯ ! 5. ปั๊มขาของคุณ ขี่จักรยานของคุณทุกครั้งที่ทำได้ อากาศฤดูใบไม้ร่วงกรอบดีที่สุดสำหรับการเดินทางไกลบนสองล้อ 6. ทำงานกระเป๋าของคุณ คิดว่ากระเป๋าเงินหรือกระเป๋าช้อปปิ้งของคุณเป็นดัมเบลล์และทำ bicep ม้วนด้วยแขนข้างหนึ่งในขณะที่เดินผ่านห้างสรรพสินค้า หลังจากไม่กี่ reps สลับข้าง 7. ท่องสาธารณะ เมื่อปลอดภัยและเหมาะสมให้ลองยืนในขณะที่นั่งรถบัสหรือรถไฟ ในขณะที่การหยุดครั้งต่อไปเข้าใกล้เท้าของคุณค่อยๆงอเข่าของคุณและมีส่วนร่วมหน้าท้องของคุณเพื่อให้อยู่ในท่าทางของนักโต้คลื่น 8. เดินและพูดคุย แทนที่จะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณจงลุกขึ้นและเดินเล่นในขณะที่คุณแชททางโทรศัพท์ 9. ทำการประชุมเดิน แทนที่จะนั่งในห้องประชุมให้ใช้เซสชันการระดมสมองครั้งต่อไปของคุณเพื่อหมุนรอบบล็อก การเข้าชมทิวทัศน์ในขณะที่มีส่วนร่วมในการสนทนาสามารถเพิ่มแรงบันดาลใจของคุณ 10. […]