เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26
สด
00:00
08:21
00:51
สวัสดี! ยินดีต้อนรับสู่ตอนไฮไลท์ของเดือนมีนาคมของพอดคาสต์ Run Eat Repeet! ฉันกำลังพูดถึงการวิ่งที่ฉันชอบกินและเผยแพร่ฉันต้องการทำซ้ำตั้งแต่เดือน! เช่นเดียวกับที่เรากำลังพูดถึงเป้าหมายเดือนเมษายนใน Instagram วันนี้ – ดังนั้นตรวจสอบสิ่งนั้นรวมถึงการพูดคุยกับเป้าหมายของคุณด้วย!
อุ่นเครื่อง:
มาพูดถึงอีสเตอร์กันเถอะ !!
ความเรียบง่ายในที่สุดก็กัดฉันในตูด
1. ฉันทำเค้กกระต่ายอันเป็นเอกลักษณ์ของฉัน! มันง่ายมากและผู้คนต่างก็พอใจกับมันทุกปี ปีนี้ฉันเผยแพร่รูปภาพด้วยขั้นตอนบน Instagram เพื่อให้คุณสามารถปักหมุดสิ่งนี้รวมถึงบันทึกไว้สำหรับปีหน้า
2. ความเรียบง่าย
3. ไข่ลูกปา !!! คุณทำหรือไม่?
Sil Heathie ของฉันเริ่มต้นเราในเรื่องนี้เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเช่นเดียวกับมันสนุกมาก! ฉันได้คะแนน 18 ไข่ลูกปาที่ร้านค้าที่ชื่นชอบ – ร้านค้า 99 เซ็นต์ราคา $ 1.99 เช่นเดียวกับที่ฉันเห็นลูกปาอยู่บนพื้นดินที่สวนสาธารณะใกล้วิ่งของฉันวันนี้ดังนั้นฉันเชื่อว่ามันบ่งบอกว่ามันค่อนข้างธรรมดา? คุณทำไข่ลูกปาหรือไม่?
คุณต้องใช้เจลเมื่อฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือวิ่งมาราธอนเมื่อไหร่?
คำถามนักวิ่ง:
สวัสดี!
ฉันปฏิบัติตามบล็อกของคุณมาสองสามปีแล้ว! ฉันกำลังวิ่งมาราธอนครึ่งแรกของฉันในเดือนมิถุนายนและไม่มีแนวคิดว่า/เมื่อใดที่ฉันต้องรวมเจลเข้ากับการฝึกอบรมของฉัน ก่อนปีนี้ฉันไม่เคยวิ่งนานกว่า 4 ไมล์ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลกับของฉัน
มีบทความมากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่มันก็สับสนมาก! ฉันจะขอบคุณคำแนะนำประเภทใดที่คุณอาจมี?
ขอบคุณ!
ลอเรนจากซานดิเอโก
วิ่งกินซ้ำคำตอบ:
ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ไม่ใช่ไมล์สะสม ร่างกายของเรามักจะมีเชื้อเพลิงเพียงพอที่จะให้พลังงานแก่เราให้ไปประมาณ 80 ถึง 90 นาที อย่างไรก็ตามฉันก็ได้ยินเช่นกันว่าคุณอาจต้องการรวมเชื้อเพลิงหากคุณใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง มันขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการปฏิบัติด้านโภชนาการทั่วไปของคุณ
เนื่องจากคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับครึ่งแรกของคุณ (น่าตื่นเต้น !!) คุณไม่ได้ใช้ในการกินในขณะที่วิ่งดังนั้นนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิธีการเช่นกัน ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นในช่วงต้นของไทม์ไลน์นั้นเป็นเชื้อเพลิง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่ร่างกายของคุณชอบวิธีการตอบสนองได้รับการตอบสนองต่อท้อง / การหายใจของคุณที่ใช้ในการกินในขณะที่วิ่งและทำให้คุณได้ใช้เพื่อคว้าเจลและกินมัน
เมื่อวิธีการกินเจลในการวิ่ง: เชื้อเพลิงสำหรับการวิ่งนานกว่าหนึ่งชั่วโมง แต่อย่ารอจนกว่าจะถึงชั่วโมงนั้น ลองใช้เทคนิค 10 – 30 – 45 รวมถึงใช้เจลระหว่าง 30 ถึง 45 นาทีในการวิ่งของคุณ
ลองดูพอดคาสต์ตอนที่ 72 กับผู้สอนสตีฟเพื่อดูมากขึ้นในเทคนิค 10 – 30 – 45 ของเขาในการเติมเชื้อเพลิง
และฉันจะลงคะแนนให้คุณได้รับรสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อยของเจลที่จะลอง – บางทีบางคนก็มีคาเฟอีนและบางอย่างที่ไม่มีเช่นกัน
หากคุณต้องการลองรสชาติที่แตกต่างกันให้ได้รับแพ็คช่วงเช่นหนึ่งในนี้ …
Clif Gels Range Pack – 8 นับ
Clif Gels Range Pack – 24 นับ
Best Run Eat และเผยแพร่ฉันต้องการทำซ้ำตั้งแต่เดือนมีนาคม 2018
วิ่งดีที่สุด …
ฉันวิ่ง Hangar Half Half Marathon เช่นเดียวกับ PCRF ที่มาถึงการรักษาครึ่งมาราธอนในเดือนนี้
Tustin Hangar Half Marathon Surface Time: 1:48:47 – ความเร็วทั่วไป 8:17 ต่อไมล์
PCRF ครึ่งมาราธอนเวลาพื้นผิว: 01:46:37 – ความเร็วทั่วไป 8:13 ต่อไมล์
การแข่งขัน Tustin ไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับฉัน – ฉันไม่รู้สึกแข็งแรงหรือมีรูปร่างในขณะที่วิ่งเพราะเกิดข้อผิดพลาดในการเติมเชื้อเพลิง
ดังนั้นฉันจะบอกว่าการวิ่งที่ชื่นชอบของฉันในเดือนมีนาคมคือ PCRF ครึ่งมาราธอนตั้งแต่ฉันเห็นเพื่อนสองสามคนพอใจกับผู้คนใหม่ ๆ สองสามคนและรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในขณะที่วิ่ง
ฉันไม่ได้รู้สึกวิเศษเหมือนที่ฉันทำที่ Surf City Half Marathon – ซึ่งฉันเชื่อว่าทฤษฎีของฉันนั้นฉันแค่ต้องการให้มีวันที่ดีและมีทุกดาวทุกดวง…จากนั้นฉันก็ผลักตัวเองให้วิ่งได้ดีที่สุด ฉันทำได้ในวันนั้น
ตรวจสอบการเผยแพร่ที่นี่: PCRF ครึ่งมาราธอนสรุป
กินดีที่สุด …
อา!! ฉันมีอาหารอร่อยมากในเดือนนี้ (อืมต่อปกติ)
แต่ฉันจะต้องเลือกใช้พิซซ่าแป้งยัดไส้ที่ฉันมีเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันแชร์รูปภาพของมันในการเผยแพร่เป็นเวลานานเกี่ยวกับวิธีที่ฉันใช้เพื่อปฏิเสธอาหารที่ฉันต้องการตั้งแต่ฉันต้องการลดน้ำหนักและมันส่งผลให้เกิดการดื่มสุรา / การ จำกัด กิจวัตรเป็นอย่างมาก
ตรวจสอบการเผยแพร่ที่นี่: กินพิซซ่าเมื่อมันร้อน …
โพสต์ฉันต้องการทำซ้ำ …
เป็นการยากที่จะเลือก! ฉันเชื่อว่าการเติมเชื้อเพลิงให้กับนักวิ่งเป็นซีรีย์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงรวมถึงผู้คนมากมายที่ได้รับการช่วยเหลือว่ามันช่วยให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น
Fuel for Runners Podcast Series
ฉันเติมเชื้อเพลิงได้อย่างไร (ไม่ถูกต้อง) สำหรับพอดคาสต์ Tustin Half Marathon #71
สิ่งที่จะกินเช่นกันเช่นเดียวกับการวิ่งมาราธอนกับผู้สอน Steve Podcast #72
สิ่งที่กินเพื่อเติมน้ำมันพอดคาสต์วิ่งของคุณ #73
RER Podcast Awards:
ชีสสตริง
มีคำถามการวิ่งกินหรือสุ่มหรือไม่? ส่งไป!
หากคุณมีความกังวลสำหรับฉัน – ทิ้งวอยซ์เมลไว้ที่ RER VM Line 562 888 1644 หรือส่งอีเมลถึงฉัน runeatrepeat@gmail.com พร้อมกับพอดคาสต์ในบรรทัดหัวเรื่อง
ขอบคุณที่รับฟังกันนะ! กรุณาลงทะเบียนสำหรับการแสดงเพื่อให้คุณไม่พลาดตอนใด ๆ เช่นเดียวกับถ้าคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการประเมิน 1 ล้านดาวใน iTunes, Stitcher หรือเพียงแค่บอกเพื่อนของคุณว่าฉันสบายดีเช่นเดียวกับพวกเขาต้องฟังรายการ ซ
คำถาม: การวิ่งหรือกินที่คุณต้องการตั้งแต่เดือนมีนาคมคืออะไร?
ส่วนลดและข้อเสนอการแจ้งเตือน
สมัครสมาชิกเพื่อรับการอัปเดตเกี่ยวกับส่วนลดใหม่รหัสบัตรกำนัลรวมถึงข้อเสนอจาก Run Eat Repeet.com
คุณอยู่ใน!
ตอนนี้ตรวจสอบอีเมลของคุณเพื่อยืนยันการสมัครของคุณ
มีข้อผิดพลาดในการส่งการสมัครของคุณ กรุณาลองอีกครั้ง.
ชื่อจริง
ที่อยู่อีเมล
เราใช้ฟิลด์นี้เพื่อพบบอทสแปม หากคุณกรอกข้อมูลนี้คุณจะถูกทำเครื่องหมายว่าเป็นผู้ส่งสแปม
ติดตาม
เราจะไม่ส่งสแปมให้คุณ ยกเลิกการสมัครในเวลาใดก็ได้
ขับเคลื่อนโดย ConvertKit
25Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
25
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
วิธีการฝึกมาราธอนในรูปแบบของคุณในชีวิตที่วุ่นวายของคุณด้วยพอดคาสต์อาจารย์ผู้สอนวิ่ง 96
วิธีการฝึกมาราธอนในรูปแบบของคุณในชีวิตที่วุ่นวายของคุณด้วยพอดคาสต์อาจารย์ผู้สอนวิ่ง 96
วิธีการฝึกอบรมมาราธอนในรูปแบบการทำงานเต็มเวลารวมถึงชีวิตในครัวเรือน จากการวิ่งมาราธอนไปจนถึงการวิ่งมาราธอนสุดพิเศษ Path Ru
วิ่งไปที่ Surface Podcast 106
วิ่งไปที่ Surface Podcast 106
วิธีการกลับมาจากอาการบาดเจ็บจากการวิ่งไปยังผู้สอนที่วิ่งบนพื้นผิว Amanda Brooks Podcast Fyterness Fitsness รวมถึงการวิ่ง TI
Brooks Running Trip Recap กับ Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip Recap กับ Hungry Runner Woman Podcast 88
Hungry Runner Woman และ Run Eat Recap Recap การเดินทางไปซีแอตเทิลกับ Brooks Ambassadors! สวัสดี! วันนี้ฉัน
Run Eat Eat Podcast 89 คำแนะนำออนไลน์ที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับ Podcast ที่เลวร้ายที่สุด
Run Eat Eat Podcast 89 คำแนะนำออนไลน์ที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับ Podcast ที่เลวร้ายที่สุด
พอดคาสต์ครอบคลุมวันหยุดอาหารที่ดีที่สุดรวมถึงคำแนะนำพอดคาสต์ใหม่ที่เลวร้ายที่สุด – หรือรายการที่ทำให้ฉันสับสน รัน n
วิธีการฉี่ในการวิ่ง – การประเมินผลปัสสาวะแบบใช้แล้วทิ้ง 127
วิธีการฉี่ในการวิ่ง – การประเมินผลปัสสาวะแบบใช้แล้วทิ้ง 127
การประเมินปัสสาวะแบบพกพาสำหรับนักวิ่ง เรียกใช้พอดคาสต์รวมถึงการประเมินวิดีโอของการเดินทางของเจนเจนทิ้ง การใช้ความคิดที่มีสุขภาพดี
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนในนิวยอร์กซิตี้
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนในนิวยอร์กซิตี้
การฝึกอบรมมาราธอนในนิวยอร์กซิตี้วันแข่งขันไอเดียอาหารและพอดคาสต์อื่น ๆ อีกมากมาย เรียกใช้นักเขียนบล็อก Healthy Happier Bear แบ่งปันทั้งหมด t
⚡โดย Shareaholic.