คำถาม: ฉันเพิ่งอ่านโพสต์ใหม่เกี่ยวกับ T-Nation โดย Mark Rippetoe และฉันได้เห็นบทความอื่น ๆ เช่นบทความนี้แนะนำแกลลอนนมและอาหารจำนวนมาก มันแสดงให้เห็นถึงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดแคลอรี่จำนวนมากกว่าที่ผู้คนแนะนำให้ใช้เป็นจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการพกพาที่ดีที่สุด เขาบอกว่าใช้เวลา 5,000 ถึง 6,000 แคลอรี่ต่อวัน! ดูเหมือนจะบ้าไปหน่อยสำหรับฉันและขัดกับทุกสิ่งที่คุณพูดในหนังสือและบทความอื่น ๆ ของคุณ แต่เห็นได้ชัดว่าการพกพาแคลอรี่สูงนี้เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้สร้างร่างกาย ทอมคุณช่วยให้ความเห็นของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ไหมคำตอบ: จริง ๆ แล้ว“ พะเนิน” เคยเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักเพาะกาย แต่มีจำนวนมากที่ละทิ้งมันสำหรับวิธีการใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ในทางกลับกันนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งซึ่งต้องการมีขนาดใหญ่และแข็งแกร่งและไม่สนใจที่จะเห็น ABS หรือคำจำกัดความของกล้ามเนื้อมักจะใช้วิธีการพะวงของแคลอรี่สูงเก่า Rippetoe มีประวัติที่ดีมากในฐานะผู้สอนที่แข็งแกร่งและหนังสือฝึกอบรมความแข็งแกร่งของเขาเป็นที่นิยมมากดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมผู้คนจำนวนมากมองดูโพสต์นี้อย่างรุนแรงเกี่ยวกับคุณธรรม มาร์คทำคะแนนที่ถูกต้องและในความเป็นจริงเทคนิคการพะเนินของแคลอรี่สูงอาจเหมาะสำหรับนักกีฬายกบางคนในระยะที่แน่นอนในการพัฒนาในช่วงต้นของพวกเขา อย่างไรก็ตามตามแนวทาง Holy Grail ทั้งหมดของฉันแนะนำฉันเชื่อว่านี่ไม่ใช่เทคนิคที่ดีสำหรับทุกคน – อันที่จริงมันไม่ใช่เทคนิคที่เหมาะสำหรับผู้คนจำนวนมาก ให้ฉันอธิบาย: เมื่อใดก็ตามที่โปรแกรมรับน้ำหนักแนะนำแคลอรี่จำนวนหนึ่งไม่ว่าจะเป็น 3000 หรือ 5,000 หรือ 8000 (อย่าหัวเราะ – ฉันเคยเห็นว่าในโลกเพาะกาย) ทันทีที่เรารู้ว่าคำแนะนำนี้ไม่ถูกต้อง ทำไม เพราะมันไม่ได้ปรับแต่ง การกำหนดแคลอรี่เดียวและสมมติว่ามันใช้กับทุกคนทำให้คุณมีปัญหาในอุดมคติจากประตู นั่นจะเหมือนกับการบอกว่าเพื่อนแจ็คอัพที่ 5 10? […]