รู้สึกเครียด? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. การสำรวจพบว่า 84 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันกำลังประสบกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่วัฒนธรรมของความเครียดไม่ได้เป็นเพียงปัญหาในสหรัฐอเมริกา ในประเทศเช่นคอสตาริกาฟิลิปปินส์รวมถึงเวเนซุเอลามากกว่าครึ่งหนึ่งของรายงานประชากรที่ประสบความเครียด“ มาก” ทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในประเทศที่เครียดที่สุดในโลก ระดับความเครียดทั่วโลกด้วยองค์กรสุขภาพและสุขภาพโลก (WHO) รายงานการเพิ่มขึ้น 25 % ในความชุกของความวิตกกังวลความหดหู่ใจทั่วโลกเช่นเดียวกับความเครียด ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนสุขภาพและสุขภาพของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับการตรวจสอบระดับความเครียดของคุณ กลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทั้งหกนี้สามารถช่วยได้-และสามารถ fitbit ได้ปรับการนอนหลับ ความเครียดสามารถรบกวนการนอนหลับ ร่างกายของคุณสูบฉีดอะดรีนาลีนเช่นเดียวกับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดในช่วงเวลาที่เครียดซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิหลักทำให้ยากต่อการนอนหลับ ในทางกลับกันการขาดการนอนหลับสามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อความเครียดได้มากขึ้น “ บางครั้งสมองของเราต้องการให้เราลงไปในหลุมกระต่ายที่ไม่ก่อผลนี้อย่างไรก็ตามความเป็นไปได้ที่คุณจะไม่ได้แก้ไขปัญหาใหญ่ในเวลาหนึ่งโมงเช้า” แองเจล่าฟิเก้, LICSW นักจิตอายุรเวทในบอสตันกล่าว “ คุณต้องการสิ่งที่น่าเบื่อหน่ายในการครอบครองจิตใจของคุณ” เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถหลับได้ในฤดูใบไม้ร่วง – และนอนหลับ ลองใช้แคตตาล็อกเสื้อเชิ้ตสีน้ำเงินทั้งหมดในตู้เสื้อผ้าของคุณหรือฟังพอดคาสต์ Storytime เพื่อช่วยให้คุณหลับไป ค้นพบวิธีการอื่น ๆ ที่นี่ สิ่งสำคัญคือการผลิตสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ สร้างกิจวัตรก่อนนอน ปิดเทอร์โมสตัทตั้งค่าเฉดสีดำเพื่อให้พื้นที่มืดเปิดเครื่องเสียงสีขาวรวมทั้งใช้ Fitbit ของคุณเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ ตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับและความเครียดที่นี่ คุณสามารถลองใช้เครื่องมือนอนหลับขั้นสูงของ Fitbit เช่นโปรไฟล์การนอนหลับส่วนตัวใหม่ที่มีพรีเมี่ยมซึ่งนอกเหนือไปจากการติดตามการนอนหลับทุกคืนเพื่อวิเคราะห์นิสัยการนอนหลับรายเดือนของคุณ ทำงานเพื่อปรับปรุง นั่งสมาธิ เป็นคำแนะนำที่อ้างถึงสำหรับการจัดการกับความเครียดเนื่องจากใช้งานได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิการฝึกสติอาจช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์หลังจากหกเดือน Alfie Breland-Noble, […]