โซฟามันฝรั่งหรือนักกีฬาชั้นยอด? สื่อที่มีความสุขช่วยให้หวัดอยู่ในอ่าว
ScienceDaily – การต่อสู้กับหวัดและทำ (หรือให้คำมั่นว่าจะทำ) การออกกำลังกายมากขึ้นเป็นกิจกรรมที่คุ้นเคยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ในเดือนมกราคม แต่ระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสามารถเพิ่มหรือลดโอกาสในการติดเชื้อทางเดินหายใจได้อย่างมีนัยสำคัญศาสตราจารย์ Mike Gleeson จาก Loughborough University กล่าว
ในขณะที่การออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่มีลักษณะคล้ายเย็นการออกกำลังกายที่มีพลังเป็นเวลานานเช่นมาราธอนสามารถทำให้บุคคลมีความอ่อนไหวมากขึ้น นี่เป็นพื้นที่เฉพาะของการวิจัยในปีโอลิมปิกศาสตราจารย์กลีสันกล่าวในการประชุมสมาคมเพื่อการศึกษาวิทยาศาสตร์ (ASE) เมื่อวันที่ 6 มกราคมในนามของสมาคมจุลชีววิทยาทั่วไปและสมาคมภูมิคุ้มกันวิทยาของอังกฤษ
การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (URTIS) เป็นการติดเชื้อเฉียบพลันที่ส่งผลกระทบต่อจมูกคอและไซนัสและรวมถึงโรคหวัด, ต่อมทอนซิลอักเสบ, ไซนัสอักเสบและไข้หวัดใหญ่ ไวรัสที่ไหลเวียนในสภาพแวดล้อมมักจะทำให้เกิด URTIS ในขณะที่เราสัมผัสกับไวรัสเหล่านี้อย่างต่อเนื่องมันเป็นสถานะของระบบภูมิคุ้มกันของเราที่กำหนดว่าเรายอมแพ้ต่อการติดเชื้อหรือไม่ การออกกำลังกายสามารถมีทั้งผลบวกและเชิงลบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันรวมกับพันธุศาสตร์และปัจจัยภายนอกอื่น ๆ เช่นความเครียดโภชนาการที่ไม่ดีและการนอนหลับ ปัจจัยเหล่านี้รวมกันเป็นตัวกำหนดความอ่อนแอของแต่ละบุคคลต่อการติดเชื้อ
ศาสตราจารย์กลีสันอธิบายว่าทำไมปัจจัยการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่น่าสนใจ “ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นมันฝรั่งโซฟาคุณอาจมีความเสี่ยงโดยเฉลี่ยในการติดเชื้อ-โดยทั่วไปคือ 2-3 URTIS ต่อปี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายปานกลางอย่างสม่ำเสมอ (เช่นการเดินเร็วทุกวัน) สามารถลดโอกาสในการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นความหนาวเย็นได้มากถึงเกือบหนึ่งในสาม” ผลกระทบนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นผลมาจากผลสะสมของการออกกำลังกายที่นำไปสู่การปรับปรุงในระยะยาวด้านภูมิคุ้มกัน “ ในทางกลับกันในช่วงเวลาหลังจากการออกกำลังกายที่มีพลังเป็นเวลานานความเป็นไปได้ของบุคคลที่ป่วยจะเพิ่มขึ้นจริง ในช่วงไม่กี่สัปดาห์หลังจากการวิ่งมาราธอนการศึกษาได้รายงานความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 2-6 เท่าในการพัฒนาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน” ศาสตราจารย์กลีสันกล่าว “ นักกีฬาที่มีความอดทนอย่างหนักทำให้พวกเขามีความอ่อนไหวต่อ URTIS มากขึ้นและนี่เป็นปัญหาสำหรับพวกเขาเนื่องจากการติดเชื้ออาจหมายถึงการฝึกอบรมที่ขาดหายไปหรือมีประสิทธิภาพต่ำกว่าในการแข่งขัน”
ผู้เล่นหลักในการควบคุมภูมิคุ้มกันนี้เป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าเซลล์นักฆ่าธรรมชาติ (NK) ซึ่งเป็นอาวุธสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส เซลล์ NK รู้จักเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสว่าเป็นผู้รุกรานจากต่างประเทศและบังคับให้พวกเขาฆ่าตัวตาย” ในระหว่างการออกกำลังกายในระดับปานกลางกิจกรรมของเซลล์ NK จะได้รับการปรับปรุงในขณะที่กิจกรรมความอดทนที่เครียดเช่นมาราธอนสามารถลดกิจกรรมของเซลล์ NK ได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถูกควบคุมอย่างเข้มงวดโดยฮอร์โมนความเครียดและเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่น ๆ ” ศาสตราจารย์กลีสันอธิบาย
มีข้อความนำกลับบ้านที่ชัดเจนจากความเข้าใจในปัจจุบันของเราเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน “ การออกกำลังกายในระดับปานกลางมีผลในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นเพื่อให้เป็นหวัดที่อ่าวการเดินอย่างรวดเร็วทุกวันควรช่วยได้ – ทุกอย่างเกี่ยวกับการหาสื่อที่มีความสุข” ศาสตราจารย์กลีสันกล่าว
แหล่งที่มาเรื่อง:
เรื่องราวข้างต้นพิมพ์ซ้ำจากวัสดุที่จัดทำโดย Society for ทั่วไปจุลชีววิทยา
หมายเหตุ: วัสดุอาจแก้ไขได้สำหรับเนื้อหาและความยาว สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาติดต่อแหล่งที่มาที่อ้างถึงข้างต้น