การนอนหลับเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงจะช่วยลดไขมันส่วนที่สาม

ส่วนไขมันของคุณลดลง 2.8 เปอร์เซ็นต์ต่อวันต่อวันคุณได้รับการนอนหลับมากขึ้นนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบริสตอลคำนวณ นักวิจัยใช้ข้อมูลจากผู้หญิงกรีกที่มีสุขภาพดีสามสิบคนระหว่างอายุ 30 ปีและอายุ 60 ปี

รูปด้านล่างแสดงผลลัพธ์ของนักวิจัย แต่ละจุดแสดงถึงส่วนไขมันของผู้หญิงหนึ่งคนรวมถึงจำนวนชั่วโมงนอนหลับที่ผู้หญิงได้รับต่อวัน

นักวิจัยคาดการณ์ว่า Bit Sleep นำไปสู่การเพิ่มขึ้นในการผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารเช่น ghrelin และในเวลาเดียวกันจะช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเสริมความอยากอาหารเช่น leptin อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ค้นพบการเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับและความอยากอาหาร ตามที่นักวิจัยกล่าวว่านี่เป็นตั้งแต่กลุ่มผู้หญิงที่พวกเขาใช้มีขนาดเล็กเช่นกัน

ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกลางคืนความอ้วนในร่างกายรวมถึงการบริโภคอาหารในผู้หญิงกรีก
เชิงนามธรรม

วัตถุประสงค์:
เราตรวจสอบความสัมพันธ์ของระยะเวลาการนอนหลับกลางคืนด้วยความอ้วนของร่างกายพลังงานและการบริโภคสารอาหารหลักในผู้ใหญ่หญิง

วิธีการ:
ผู้หญิงชาวกรีกที่มีสุขภาพดีสามสิบคนอายุ 30-60 ปีและไม่มีการคัดเลือกยาสำหรับการศึกษาวิจัยแบบตัดขวางในเอเธนส์กรีซในปี 2548 ความสูงของผู้เข้าร่วมน้ำหนักความหนาของผิวหนัง เมื่อวัดเส้นรอบวงสะโพกถูกวัด อาสาสมัครทุกคนทำแบบสอบถามการนอนหลับให้เสร็จสมบูรณ์เช่นเดียวกับไดอารี่การนอนหลับ 7-D เพื่ออ้างอิงระยะเวลาการนอนหลับกลางคืน มีการสัมภาษณ์การเรียกคืนอาหาร 24 ชั่วโมงสองครั้งเพื่อประเมินการบริโภคอาหาร

ผล:
ระยะเวลาการนอนหลับกลางคืนเชื่อมต่อกับความอ้วนในร่างกาย (r = -0.614, p <0.001) เช่นเดียวกับดัชนีมวลกาย (r = -0.401, p <0.05) การลดลงของระยะเวลาการนอนหลับกลางคืน 1 -H แต่ละครั้งเชื่อมต่อกับการเพิ่มไขมันในร่างกายอย่างมาก 2.8% (ช่วงความเชื่อมั่น 95% -4.6 ถึง -1.0) เมื่อผลกระทบของอายุและการบริโภคพลังงานคงที่ พบความสัมพันธ์เชิงบวกที่อ่อนแอระหว่างระยะเวลาการนอนหลับรวมถึงไขมันอิ่มตัว (r = 0.392, p <0.05) อย่างไรก็ตามไม่พบความสัมพันธ์อย่างมากของระยะเวลาการนอนหลับกับดัชนีโรคอ้วนกลางการบริโภคพลังงานหรือการตั้งค่าสำหรับการใช้ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต บทสรุป: การศึกษาวิจัยในปัจจุบันเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระยะเวลาการนอนหลับกลางคืนกับความอ้วนของร่างกาย ดังนั้นยิ่งระยะเวลาการนอนหลับสั้นลงเท่าไหร่ความอ้วนก็ยิ่งสูงขึ้น สมมติฐานที่ว่าการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับการบริโภคพลังงานเช่นเดียวกับการตั้งค่าการใช้ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ได้รับการสนับสนุน PMID: 17884345 [PubMed - จัดทำดัชนีสำหรับ Medline] แหล่งที่มา: