เป็นอย่างไรในเดือนกันยายน! ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ที่ฟลอริดาในวันคริสต์มาสเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว!
ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะต้องตรวจสอบเป้าหมายของเดือนที่แล้วและสร้างมือใหม่! ก่อนอื่นให้ตรวจสอบเป้าหมายของเดือนที่แล้ว
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี
การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและเรียนรู้จากการวิ่งครั้งต่อไป ข้อเสนอแนะเพื่อช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที
ถัดไป
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
05:19
สด
00:00
08:21
03:48
สิงหาคม 2554 ทบทวนเป้าหมาย:
1. ติดการฝึกอบรมมาราธอน แผน: รับ 1 ระยะยาวที่ดี, 1 จังหวะวิ่งและ MP ความยาวกลาง 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำ ABS และความแข็งแกร่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 3
78% ในเรื่องนี้-ฉันได้วิ่งระยะยาวในเดือนนี้ แต่จังหวะและความยาวกลางของฉันก็โอเค
2. ดูแลตัวเองให้ดี แผน: เข้านอนในเวลา 22.00 น. ตื่น แต่เช้าเพื่อวิ่งและมีเวลายืด!
ฉันจบลงด้วยการมีลูกค้าตอนเช้า 1 คนส่วนใหญ่ในเดือนนี้ดังนั้นฉันจึงไม่จำเป็นต้องตื่นเช้า 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดือนที่แล้ว จริง ๆ แล้วฉันจบลงด้วยการนัดหมายตอนเย็นมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นฉันไม่ได้ติดดีมาก แต่ก็เป็นที่ยอมรับได้เนื่องจากสถานการณ์
3. เสีย 2 ปอนด์ แทร็กกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ฟังร่างกายของฉัน
Kinda sorta ในทาง ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองในวันที่ 5 สิงหาคมและจากนั้นอีกครั้งที่ 25 และลงหนึ่งปอนด์และบางออนซ์ ฉันไม่ได้อัปเดตหน้า WL ของฉันไม่แน่ใจว่าทำไม แต่ฉันขึ้นและลงด้วยน้ำหนักน้ำอย่างบ้าคลั่งและอาจฉี่ออกไปได้ดีที่สุด 5 ปอนด์ กล้าฉัน? ช่างเถอะ.
4. จัดระเบียบ แผน: กำหนดตารางเวลาสำหรับบล็อกอีเมลและการฝึกอบรม อย่าทำงานดึกเกินไปในตอนกลางคืน
ยังคงทำงานอยู่ แต่ฉันได้ทำรอยบุบทั้งหมด!
โดยรวมแล้วฉันจะบอกว่าเดือนนี้เกี่ยวกับ“ ความคืบหน้าไม่สมบูรณ์” และฉันก็มีความสุขกับมัน
กันยายน 2011 เป้าหมาย:
1. ติดโปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอน 100% ใช่เป้าหมายซ้ำ แต่ฉันกำลังถูกไฟไหม้และจำเป็นต้องอยู่ในการติดตามเพราะมันสายเกินไปที่จะหันหลังกลับ
2. ทำให้การฝึกฝนที่เลวร้ายที่สุด 2 ครั้งของฉัน – โซดาลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารกลางคืน มีทั้งสองส่วนของความละเอียดในปี 2011 ที่ฉันไม่ได้ยึดติด ฉันต้องการจบปีรู้สึกเหมือนประสบความสำเร็จดังนั้นฉันจึงตัดนิสัยที่เลวร้ายที่สุด 2 ตัวออกไป
แผน: ฉันจะไปไก่งวงเย็นกับโซดาอาหารและฉันจะปิดห้องครัวเวลา 21.00 น. สำหรับการรับประทานอาหารกลางคืน
3. เสร็จสิ้นโครงการองค์กร:
1. ทำความสะอาดอีเมล 100%
2. ใบเสร็จรับเงินไฟล์
3. รับบ้านในการซื้อ (มุมออกกำลังกายโต๊ะทำงานการตกแต่งห้อง)
คุณทำเป้าหมายรายเดือน/รายสัปดาห์/ทศวรรษหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน