การออกกำลังกาย ภูมิคุ้มกัน และการระบาดของไวรัส COVID19 อเมริกัน

เครื่องเล่นเสียง 00:00 00:00 00:00 พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells – ด้านอื่น รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 49 วินาที ถัดไป ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก 07:15 สด 00:00 08:21 04:49 ยินดีต้อนรับสู่กองในไมล์ไมล์วันที่ 1 !!! คุณพร้อมไหม? […]

รหัสส่วนลดการแข่งขันใหม่สำหรับการวิ่งมาราธอนที่กำลังจะมาถึงครึ่งมาราธอนการแข่งขัน 10K และ 5K ซึ่งรวมถึง RNR San Diego Half และ Full Marathon, Revel Races และ Lexus Lace Up Series คุณอยู่ใน? (ลิงก์ในหน้าส่วนลดการแข่งขันไม่ทำงานในขณะนี้ดังนั้นจะต้องใช้เวลาที่คุณต้องไป) ร็อคแอนด์โรลซานดิเอโกมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอน วิดีโอล่าสุดของฉัน เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19 เคล็ดลับการวิ่งเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือการเตือนความจำเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ … วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที ถัดไป คู่หูที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ 05:31 สด 00:00 08:21 02:25 รหัสส่วนลด: SDRNR10 Lexus Lace Up Race […]

Last night I went to a cookie exchange hosted by my pal Pam. We met at a blogger meet up this summer and is the best! She lives in the nicest house I’ve ever seen and had it decorated up beautifully! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Jessica Simpson memoir – open book review รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการหกความลับและเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ รีวิวหนังสือเสียง – […]

เฮ้ที่นั่นและดีใจในวันพุธ! ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยระยะทาง 4.5 ไมล์ ฉันไม่รู้ว่าฉันชี้ให้เห็นที่นี่หรือไม่ แต่ฉันคิดว่าปมในเอ็นร้อยหวายของฉันเป็นความเครียดเล็กน้อย! ฉันกำลังพยายามที่รักมันพิจารณาว่าฉันเริ่มฝึกมาราธอนในสัปดาห์หน้า! ทั้งหมดที่ฉันคิดเกี่ยวกับการวิ่งของฉันในวันนี้คือวิธีที่ฉันต้องการให้มันเป็นสมูทตี้ ดังนั้นฉันจึงทำ“ ไปที่มอนสเตอร์สีเขียว” เป็นอาหารเช้า วิดีโอล่าสุดของฉัน วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง แนวคิดสำหรับสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที ถัดไป ภรรยาที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ 05:31 สด 00:00 08:21 05:34 และจับคู่กับเนยทานตะวันและเยลลี่ ฉันหวังว่าห้องครัวของฉันจะไม่มีหน้าต่างดังนั้นเพื่อนบ้านของฉันจะไม่มองว่าฉันติดนิ้วมือของฉันในขวดเนยเมล็ดทานตะวัน มันไม่สวย (แต่มันอร่อย!) คำถาม: คุณต้องการอะไร? ฉันยังหวังว่าเนยน็อตจะมีแคลอรี่น้อยลง (เนื่องจากฉันกินมันเหมือนแคลอรี่ฟรี!) ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน […]

เป็นอย่างไรในเดือนกันยายน! ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ที่ฟลอริดาในวันคริสต์มาสเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว! ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะต้องตรวจสอบเป้าหมายของเดือนที่แล้วและสร้างมือใหม่! ก่อนอื่นให้ตรวจสอบเป้าหมายของเดือนที่แล้ว วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและเรียนรู้จากการวิ่งครั้งต่อไป ข้อเสนอแนะเพื่อช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที ถัดไป การทดสอบแอนติบอดี Covid 19 05:19 สด 00:00 08:21 03:48 สิงหาคม 2554 ทบทวนเป้าหมาย: 1. ติดการฝึกอบรมมาราธอน แผน: รับ 1 ระยะยาวที่ดี, 1 จังหวะวิ่งและ MP ความยาวกลาง 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำ ABS และความแข็งแกร่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 3 78% ในเรื่องนี้-ฉันได้วิ่งระยะยาวในเดือนนี้ แต่จังหวะและความยาวกลางของฉันก็โอเค 2. ดูแลตัวเองให้ดี แผน: เข้านอนในเวลา 22.00 […]

แม้จะนอนหลับเพียง 3 ชั่วโมง แต่ฉันก็ตื่นขึ้นมาและเร็วสำหรับ 13. บางสิ่งบางอย่างกับทีน่าและบอนนี่ มันโหดร้าย แต่เราก็ทำมัน! มันช่วยให้ทีน่ากำลังทำงานอยู่เธอเป็นเพื่อนที่สนุก มีความสุขที่ได้ข้ามรัฐอื่นออกจากรายการ“ Run in Every State” ของฉัน! วิดีโอล่าสุดของฉัน ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้าโดย Renee Carlino Book Review ความคิดและคำแนะนำที่รวดเร็วสำหรับหนังสือเสียง เรื่องราวผู้บรรยายรีวิวและอื่น ๆ ในซีรี่ส์ A Good Listen วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 9 นาที 42 วินาที ถัดไป การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง 04:31 สด 00:00 08:21 09:42 เราวิ่งไปด้วยกันในบัลติมอร์ในเดือนพฤษภาคม ในแมสซาชูเซตส์ในเดือนเมษายน และสองสามไมล์จากการวิ่งมาราธอนของเธอในเดือนมกราคม! ทีน่าและฉันทำการอ้อมไปยังสตาร์บัคส์ก่อนที่จะขึ้นไปที่ห้องของเรา ของฉันเสร็จก่อนที่ฉันจะไปถึงที่นั่น! อาเมน ฉันหิวมากและรีบลงบันไดหลังจากอาบน้ำ (เปียกน้ำ) เพื่อคว้าอาหารก่อนอาหารเช้าจะจบลง ฉันต้องสารภาพว่าฉันแอบกลับไปที่ห้องเพื่อกินและงีบหลับสั้น […]

ขอโทษที่ฉันเป็น Mia เมื่อวานนี้ ปรากฎว่าฉันไม่ได้เป็นที่น่าพอใจอย่างมากภายใต้สถานการณ์: 1. เมื่อฉันไม่สามารถวิ่งได้ วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 6 การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 19 วินาที ถัดไป รีวิวหนังสือ Dirt American 12:07 สด 00:00 08:21 01:19 2. เมื่อฉันหนาว 3. เมื่อฉันต้องช่วยเบ็นรับรถยนต์และรถบรรทุกฟรีจากการติดอยู่ในหิมะ (ดู #2) ฉันเรียนรู้/ยืนยันบางสิ่งเกี่ยวกับตัวเองเช่นกัน: 1. ฉันไม่ชอบหิมะ 2. ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย เมื่อวานนี้ฉันมีความประหลาดใจเมื่อฉันรู้ว่าฉันจะไม่สามารถวิ่งระยะยาวสำหรับการวิ่งมาราธอนได้ ทางเท้าเป็นน้ำแข็งอย่างไม่น่าเชื่อและลื่นในวันนี้และในวันนี้จะเหมือนกันในวันพรุ่งนี้หรือไม่? ฉันประหลาดใจเมื่อฉันมองเห็นตัวเองที่ระยะทาง 16 ไมล์จากการวิ่งมาราธอนไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ ฉันกลัวว่าฉันจะต้องเดินเล่นเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกับที่ฉันหงุดหงิดที่ฉันไม่สามารถวิ่งได้ที่นี่ ฉันเข้าใจว่ามันไม่ใช่จุดจบของโลกถ้าฉันเดิน 6 ไมล์สุดท้ายของการวิ่งมาราธอน (ฉันหยุดพักอย่างมากสำหรับคนแรกของฉัน) แต่ฉันรู้สึกหงุดหงิดอย่างมากเนื่องจากฉันต้องการเพิ่มเวลาของฉันและดูเหมือนว่าจะไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้ฉันอยากจะวางรองเท้าวิ่งวิ่งมาราธอนของฉัน แต่ฉันก็จะมีความสงบสุขมากขึ้นถ้าฉันทำตามเวลาเป้าหมาย ถ้าฉันไม่ได้แต่งงานกับคน ๆ นี้เช่นเดียวกับการลงนามในอพาร์ทเมน […]